Stressbewältigung
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Stress ist zur Volkskrankheit geworden: Job, Familie, Haushalt und stetige Erreichbarkeit tragen dazu bei. Abschalten ist dabei schwierig, denn die Gedanken kreisen um Dinge, die uns beschäftigen. Ein Achtsamkeitstraining kann eine gesunde Stressbewältigung unterstützten, denn es soll die eigene Achtsamkeit fördern. Das Ziel ist dabei, im Alltag bewusst mit Stress umgehen zu können. Die Teilnehmenden sollen danach weniger stressempfindlich und ängstlich sein sowie können besser entspannen, sind gelassener und lebensfroher.

In einem Stressabbau Seminar werden folgende wichtigen Themen behandelt:

• wie entsteht Stress
• Stress leichter abbauen
• die positive Selbstbeeinflussung erhöhen
• verschiedene Entspannungstechniken
• die Grundsätze unseres Denkens
• verschiedenen Trainingsmethoden
• eigenen psychologischen Fähigkeiten im Alltag nutzen können

In einem Seminar Stressbewältigung am Arbeitsplatz lernt man Übungen und Methoden zur Stressbewältigung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, wie z.B.:

• Zeitmanagement (gute Organisation, To-Do-Listen)
• Ernährung (Essenspläne, Zubereitung oder Vorkochen von Mahlzeiten als Meal Prep)
• Bewegung, um Stresshormone abzubauen und den Körper zu entspannen (Verabredungen mit Freunden, Kurse)
• Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen
• Stresszustand akzeptieren (sich das Problem eingestehen, Sorgen und Gedanken benennen, sich einer Vertrauensperson anvertrauen)

Die Symptome von Stress sind: 

• Schlafstörungen
• Rücken- und Kopfschmerzen
• Tinnitus
• Konzentrationsstörungen
• Herz- und Kreislaufbeschwerden
• Burnout und Depressionen

«Seminare Stress-Bewältigung» helfen, präventive Massnahmen zu ergreifen, um solche Folgen zu vermeiden.

Ein Seminar Stressbewältigung dauert zwischen wenigen Stunden und einigen Monaten. Wobei ein grosser Teil der besuchten Aktivitäten weniger als 8 Stunden (also weniger als einen Arbeitstag) dauern. Und eine weiterer grosser Anteil zwischen 8 und 40 Stunden dauern. Längere Stress Seminare sind also eher in der Minderheit. Für detaillierte Informationen wenden Sie sich bitte direkt an die Bildungsanbieter.