Ausbildung / Weiterbildung Achtsamkeitstraining: 4 Anbieter

zu den Anbietern
(4)
Infos, Tipps & Tests

Suchen Sie eine Ausbildung für ein Achtsamkeitstraining?

Auf Ausbildung-Weiterbildung.ch finden Sie schnell und einfach zahlreiche passende Bildungsmöglichkeiten, Kurse, Trainings und Seminare zum Thema Achtsamkeit:

Sortieren nach:
Toplisting
Adresse:
Hintergasse 61
8253 Diessenhofen
Transpersonale Akademie
(5.6) Ausgezeichnet 15 15 Bewertungen (100% )
- Zertifizierte Ausbildung in transpersonaler Psychologie & Coaching
- Einführung in die Modelle und Methoden der spirituellen Psychologie
- Genial Weiblich - die Einzigartigkeit weiblicher Stärken und Potentiale

Überschreiten Sie die Grenzen des "Kleines Ichs". Entdecken Sie eine Welt neuer Potentiale. Erleben Sie die Weite des Transpersonalen Selbst, die Leichtigkeit und Lebendigkeit des Seins, durch die Vielfalt meditativer Techniken Asiens und die wirksamsten, therapeutischen Methoden des Westens. Wir begleiten Menschen und Unternehmen seit mehr als 25 Jahren auf ihrem Weg zu einem erfüllten und glücklichen Leben. Dabei verbinden wir Praktiken aus verschiedenen fernöstlichen Traditionen mit wirksamen therapeutischen Techniken des Westens. Die Eigenschaften, die sich durch die Alchemie von Osten und Westen entfalten sind u.a.: Gelassenheit, Lebensfreude und Freiheit von einschränkenden Mustern.Die Transpersonale Akademie ist institutionelles Mitglied von EUROTAS – The European Association for Transpersonal Psychology
Stärken: In unserer Ausbildung sind alle Aspekte des Lebens - Körper, Emotion, Geist und Seele - integriert und verwoben mit den Methoden und der Weisheit fernöstlicher Traditionen und westlicher Wissenschaft.
Region: Ostschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Standorte: Diessenhofen
Adresse:
Kurvenstrasse 7
8006 Zürich
medrelax professional
medrelax ist Ihr Partner für die kompetente Aus- und Fortbildung innerhalb der Entspannungsmedizin.

Die Fachschule für medizinische Entspannungsverfahren in Zürich versteht sich als medizinische Institution, die ihr Fachwissen in Form von Kursen / Seminaren sowie anerkannten Ausbildungen fördert, unterstützt und professionalisiert.

Der Lehrplan untersteht der fachärztlichen Aufsicht. Die Dozenten und Dozentinnen sind akademisch ausgebildet und ausgewiesene Kenner in ihrem Lehrgebiet. In den Ausbildungen wird universitäres Wissen in verständlicher Form vermittelt und praktisch umgesetzt.
Region: Zürich
Standorte: Zürich
Adresse:
Schaffhauserstrasse 116
8057 Zürich
stress away
(5.8) Ausgezeichnet 20 20 Bewertungen (100% )
Wir sind spezialisiert auf Trainings zur Stressbewältigung, Life-Balance und Burnout-Prävention. Unsere Seminare, Vorträge und Coachings sind auf die Bedürfnisse von Berufsleuten zugeschnitten – praxisnah und umsetzungsstark. Auch online-Coachings.

Unsere Wirkungsfelder: Stressbewältigungstraining, Resilienztraining, Mentaltraining, Achtsamkeit & Meditation, Zeit- + Organisationsmanagement, psychisches Gleichgewicht, Entspannung, Ernährung & Antistress-Food, Emotionale Intelligenz, betriebliche Gesundheitsförderung. Mit unserem Weiterbildungsangebot werden Sie stressresistent und gewinnen an Lebensqualität.

Für Firmen gestalten wir massgeschneiderte Bildungskonzepte zur Verbesserung der Stresskompetenz von Führungskräften und Mitarbeitenden (Vorträge, Seminare).
stress away® - 28 Jahre Erfahrung auf Stressmanagement. Sie profitieren von diesem Wissen aus einer Hand.

Buch-Tipp: Der stress away-®-Ratgeber von Evi Giannakopoulos
AUSGESTRESST - Pure Lebensfreude in 9 Strategien, ISBN-NR: 978-3-903067-80-6 | 258 Seite | Preis: CHF 34.9
Stärken: stress away® - 25 Jahre Erfahrung in Resilienz, Life-Balance, Persönlichkeitentwicklung: Die einzigartige stress away®-Methode verfolgt ein ganzheitliches Gesundheitskonzept für Körper, Geist, Seele.
Region: Zürich
Standorte: Zürich
Zertifizierungen, Mitgliedschaften, Qualifizierungen:
Adresse:
Schlösslihalde 31i
6006 Luzern
CHRISTINA WEIGL Training & Coaching GmbH
Wir unterstützen Menschen und Teams konsequent in Ihrer Entwicklung.

- Menschen und ihre Berufung im Beruf, um Ausrichtung und Sinn zu klären.
- Menschen und ihre Klarheit in Charakter, Stärken und Werthaltungen, um  ihre Lebensqualität zu stärken.

Unser tiefes Interesse an Menschen und deren konsequente Unterstützung in ihrer Potenzialentwicklung treibt uns an . Damit sie ihre ganz persönlichen Talente, Ziele und Visionen erfolgreich verwirklichen.

Trainiert werden bewusste und unbewusste Ebenen. Ziel ist es, durch die innere Haltung kongruent in ein erfolgreiches Handeln zu kommen. Ihre Einzigartigkeit und ihr gemeinsames-inneres Wertesystem ist das Fundament dieser Zusammenarbeit. Dienst-leisten mit Begeisterung bringt einen klaren Wettbewerbsvorteil.

Damit der Beruf zur Berufung wird und begeistert.

Kernthemen:
- Leadership und Werte-/Kulturentwicklung
- Service-Excellence Training
- Resilienz/Stressreduktion mit HeartMath
- Leadership-Trainings für Frauen u. gemischt (offen)
- Business-Coaching
- Persönlichkeitsprofile
Stärken: Lernen auf kognitiver, emotionaler, physischer, sozialer Ebene: so wird Transformation auf tieferen Ebenen erzielt. Einbinden von Hirnforschung, Intuition, Unbewusstem ist nachweislich wirkungsvoller.
Region: Aargau, Basel, Bern, Ostschweiz, Zentralschweiz, Zürich
Standorte: Luzern
Nächstes Startdatum
Zertifizierungen, Mitgliedschaften, Qualifizierungen:

Hier finden Sie Tipps und Entscheidungshilfen bei der Wahl der richtigen Aus- oder Weiterbildung

4 Schritte zur richtigen Weiterbildung

Den richtigen Seminaranbieter finden

Hilfe bei der Wahl des passenden Seminar- oder Trainingsanbieters.

Fragen-Antworten

  • Im Zusammenhang mit Achtsamkeit, Achtsamkeitstraining oder Achtsamkeitsübungen wird häufig der Begriff „MBSR“ erwähnt. Doch was ist MBSR? Die Abkürzung bedeutet „Mindfulness Based Stress Reduction“, was auf Deutsch übersetzt soviel heisst wie „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“. Es handelt sich hierbei um eine im Jahr 1979 von Jon Kabat Zinn, einem emeritierten Professor an der Universität von Massachusetts, entwickelte und wissenschaftlich fundierte Therapieform, welche unabhängig von Alter, Geschlecht, Gesundheit, Religion oder spiritueller Ausrichtung praktiziert werden kann. Das von Kabat Zinn formulierte und 8 Wochen dauernde Programm hat sich seither nicht gross verändert und gilt auch heute noch als das Einzige, dessen Wirksamkeit von Studien bestätigt werden konnte. So soll ein regelmässiges Training sogar die Gehirnstruktur genau in diesen Regionen verändern, in welchen Stress- und Angstgefühle, die Selbstwahrnehmung und die Empathie verankert sind. Wichtiger Bestandteil des MBSR Kurs sind die Übungen zur Schulung der Achtsamkeit, welche regelmässig und täglich absolviert werden müssen, sowie der Erfahrungsaustausch in Gruppen.

  • Der Ablauf eines Achtsamkeitstrainings kann natürlich je nach Schule, Kurs oder Unterricht variieren. Oft ist aber eine solche Vorgehensweise zu beobachten: Theoretische Einführung unter anderem in die Themen Achtsamkeit, menschliche Wahrnehmung und Stress in Verbindung mit entsprechenden praktischen Achtsamkeitsübungen, Reflexion über die persönlichen Erfahrungen, sowie täglichen Aufgaben für zu Hause oder unterwegs.

    Bei den Achtsamkeitstraining Übungen wird zwischen sogenannten formalen und informellen Übungen differenziert. Erstere beinhalten diverse Mediationsformen, den Bodyscan, Pilates und Yoga, welche zu Hause praktiziert werden. Die informellen Übungen sind so konzipiert, dass sie im Alltag oder unterwegs gut angewendet werden können. Diese können darin bestehen eine Alltagsaufgabe in Achtsamkeit zu verrichten oder ein Tagebuch über Stresssituationen zu führen. Solche Übungen sind keineswegs starre Gebilde, sondern können individuell den persönlichen Stärken und Schwächen, als auch Wünschen angepasst werden.

    • Menschen, welche ihre eigene Wahrnehmung stärken und ihr Leben bewusster erleben möchten
    • Gestresste Personen mit Beschwerden wie Schlafstörungen, Erschöpfungszustände, Kopfschmerzen und Migräne, Magenprobleme etc.
    • Menschen, welche ein Burn-Out verhindern möchten
    • Ergänzung zu medizinischen und psychotherapeutischen Massnahmen (z.B. Menschen mit Depressionen, Angstzuständen, Panikattacken, Persönlichkeitsstörungen, Schmerzen, chronischen Schmerzen)
  • In der Schweiz wird eine Vielzahl an Achtsamkeitstrainings angeboten. Diese haben im Allgemeinen das Ziel den Kursteilnehmer und Kursteilnehmerinnen das Prinzip der Achtsamkeit, sowie deren praktische und individuelle Anwendung im Privaten, als auch auf beruflicher Ebene zu vermitteln. Es können Online-Kurse, Kompaktkurse, Blockkurse, Intensivkurse, Vertiefungskurse, Informationskurse, Einführungskurse, Übungsstunden oder Übungstage absolviert werden. Laut dem MBSR-Verband Schweiz werden in den Regionen Zürich, Bern, Solothurn, Luzern, Zug, Aargau und Basel zahlreiche Achtsamkeitskurse durchgeführt, vereinzelt auch in der Romandie und im Tessin. Solche richten sich an Privatpersonen, Kinder, Senioren, Eltern, Lehrer, Führungsleute oder Organisationen und Unternehmen.

  • Das Achtsamkeitstraining unterscheidet sich gegenüber dem Autogenen Training vor allem darin, dass es Belastungen jeglicher Art nicht „vergessen“ lässt oder gar unterdrückt, sondern vielmehr den Umgang, also die Akzeptanz mit ihnen schulen möchte. Mit Hilfe von Achtsamkeit und die Einnahme einer wertefreien Betrachtung von aussen sollen Bewusstsein und Wahrnehmung geschult werden. Dies bedeutet, dass man versucht sich auch belastenden Gefühlen und unangenehmenden Situationen neugierig, freundlich, neutral, gleichmütig und akzeptierend gegenüberzustellen, wodurch mit der Zeit ein Zustand der Entspannung heranreift. Beim Autogenen Training handelt es sich um eine Entspannungsmethode, mit welcher ein gewünschter Zustand erzielt werden kann.

  • Ein Achtsamkeitstraining für Kinder kann dabei helfen den überall lauernden Leistungsdruck, zum Beispiel in der Schule, sowie die tägliche Hektik und Stress besser zu bewältigen. So haben auch Studien den positiven Effekt von in den Alltag integrierten Achtsamkeitsübungen, zum Beispiel bei Kindern mit ADS/ADHS, dokumentiert. Sie lernen, wie sie sich selbst wahrnehmen und folglich in verschiedenen Situationen und nach individuellem Bedürfnis beruhigen zu können. Hier ist zu erwähnen, dass eine spezifisch medizinisch-fachliche Beurteilung für die geeignete Therapieform des Kindes empfohlen wird. Achtsamkeitstraining bei Kinder führt zu einer höheren Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit, sowie einer sensibilisierten Wahrnehmung, Einordnung und Regulierung von Emotionen. Es wird zusätzlich berichtet, dass die Entwicklung wertvoller Sozialkompetenzen, wie beispielsweise Wertschätzung und Empathie, unterstützt wird. 

  • Es existieren diverse Definitionen zum Begriff Achtsamkeit, einem ganz speziellen Aufmerksamkeits-, Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand. Seine Wurzeln hat er in der buddhistischen Lehre und Meditation. Generell bedeutet Achtsamkeit, die Gegenwart und den aktuellen Moment bewusst, intensiv und vor allem wertfrei wahrzunehmen. Viele Menschen sind im Alltag so gestresst, dass sie den Moment, also das „Hier und Jetzt“ gar nicht mehr richtig wahrnehmen. Alles geht immer schneller wie ein ständiger Wettlauf gegen die Zeit. Beim Frühstück denkt man schon an den Nachmittag und am Abend kreisen die Gedanken bereits wieder um die Aufgaben für den nächsten Tag. Achtsamkeit meint, die Menschen aus dem Hamsterrad der täglichen Hetze zu befreien. Es handelt sich hierbei keineswegs nur um ein Modewort oder eine esoterische Praxis, vielmehr wird darunter eine verinnerlichte Technik, eine Art Lebenshaltung verstanden, die einen Umgang mit alltäglichen Belastungen, wie Stress, Druck oder (chronischen) Schmerzen lehrt. Primär geht es hier also um Akzeptanz.

    Der Begriff Achtsamkeit grenzt sich dabei klar von demjenigen der Konzentration ab. Mit Letzerem wird bewusst die ganze Aufmerksamkeit zum Beispiel auf ein spezifisches Objekt gelenkt. Im Gegensatz hierzu engt sich der Ausdruck der Achtsamkeit nicht ein, sondern nimmt eine weite, offene und aufgeschlossene Perspektive ein, um alles auf sich wirken zu lassen und wahrzunehmen.

  • Meditation, Yoga, Kognitive Therapie, Bodyscan / Körperwahrnehmung, Stressresistenz, Resilienz, Bewusstsein, Entspannung, Gefühle.

  • Universitäre Studien belegen, dass Achtsamkeitstrainings die Psyche des Menschen positiv beeinflussen. Mittels Achtsamkeitsübungen wird der alltägliche Fokus wieder auf das „Hier und Jetzt" gelenkt. Gedankenspiralen werden so rechtzeitig unterbrochen, womit eine heilende Wirkung eintritt. Die eigene Körperwahrnehmung, sowie psychische Stabilität und Belastbarkeit werden gestärkt und die Stressresistenz verbessert. Indem innere und äussere Anspannungen und Unruhen reduziert werden, sind die Menschen ausgeglichener, ruhiger, positiver, aufmerksamer, wacher und geduldiger. Sie entwickeln ein Bewusstsein dafür, die eigenen Belastungsgrenzen zu erkennen, womit sie ihre physische und psychische Leistung steigern können. Das Achtsamkeitstraining fördert und stärkt die eigene Motivation, Kreativität, Bewältigungskompetenz, persönlichen Ressourcen sowie kognitiven Fähigkeiten, wie beispielsweise die Konzentration. Es kann somit auch für Schüler und Schülerinnen oder Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen eines Unternehmens äusserst hilfreich sein. Des weiteren kann MBSR, respektive ein Achtsamkeitstraining auch als präventive Massnahme fungieren. So zeigt die Methode vielversprechende Ergebnisse bei Angstzuständen, Depression oder Suchtkranken, wie zum Beispiel Raucher und Raucherinnen oder Alkoholiker und Alkoholikerinnen. Achtsamkeit soll hier eine vergleichbare Wirkung gegen Rückfälle aufweisen, wie dies bei den klassisch schulmedizinischen Medikamenten zu beobachten ist. 

  • Wissenschaftliche Forschungen haben aufgezeigt, dass Achtsamkeitstraining für Führungskräfte, Angestellte oder Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen eines Unternehmens einen positiven Einfluss auf die Selbstwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnisleistung hat. Es vermittelt eine Vorgehensweise für einen gesunden Umgang mit Belastungen aller Art und führt dadurch zu mehr Wohlbefinden und Gelassenheit. Das regelmässige praktizieren von Achtsamkeitsübungen unterstützt und fördert Kompetenzen zur Selbstführung, Problemlösung, sowie Verhandlungsfähigkeit, welche in Unternehmen generell sehr gefragt sind.

Beschreibung

Suchen Sie einen passenden Anbieter für Ihr Achtsamkeitstraining?

Achtsamkeitstraining Ausbildung: Mehr Gelassenheit und Effizienz

Achtsamkeit ist ein Wort, welches uns immer wieder begegnet, doch was bewirkt es ganz praktisch, wenn wir lernen, achtsam zu sein? Wer Achtsamkeit erlangt - z.B. in einem Achtsamkeitstraining - wird Zeuge, dass sich Dinge ganz plötzlich wie von selbst ordnen. Man lernt loszulassen, zu akzeptieren und gelassen zu bleiben, ruhig mit Drucksituationen, Rückschlägen oder Stress umzugehen, wenn herausfordernde Situationen oder Krisen drohen, den (Arbeits-)Alltag durcheinanderzubringen. Man lernt in anspruchsvollen Phasen sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und somit mehr Effizienz und Fokussiertheit zu erlangen. Nach einem hektischen Tag lernt man abzuschaltet und innerlich wieder aufzutanken. So kann die Selbstachtung, sowie die Achtung gegenüber anderen Mitmenschen (Klienten, Mitarbeitern, Führungspersonen, Familie usw.) wachsen und eine entspannte und wertefreie Haltung entstehen.

Durch Seminare oder Kurse zum Thema Achtsamkeit lernen die Teilnehmer und Teilnehmerinnen ihre eigene Wahrnehmung und Bewusstsein zu schärfen und ihre innere Ruhe zu finden, indem sie sich die richtige Technik aneignen. Zu dieser Technik gehören Meditationseinheiten und praktische Übungen. So lernt man in einem Prozess verschiedener Techniken, wie zum Beispiel Ungeduld, störende, hetzende Gedankengänge oder Schmerzen akzeptiert und damit unterbunden werden können, indem sie eben wertfrei von aussen betrachtet werden. Wer einen Schritt weitergehen will kann eine Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer bzw. zur Achtsamkeitstrainerin absolvieren.

Die Forschung konnte anhand verschiedener Studien den positiven Effekt von Achtsamkeitstrainings auf allen Ebenen (Körper, Seele und Geist) nachweisen. So wird bestätigt, dass dank den Trainings...

  • ...Verpannungen in Muskeln gelöst werden
  • ...der Blutdruck reguliert wird
  • ...Aufregung und Unruhe gemindert werden
  • ...Konzentriertheit gefördert wird
  • ...Gefühle der Angst gemindert werden
  • ...das Immunsystem gestärkt wird
  • ...die Work-Life-Balance gefördert wird

Möchten Sie mehr über die Ausbildung zum Thema Achtsamkeitstraining erfahren und suchen Sie konkret nach Anbietern in Ihrer Region? Auf Ausbildung-Weiterbildung.ch finden Sie eine Übersicht der renommierten Anbietern für Seminare und Kurse zum Thema. Bestellen Sie kostenlos und unverbindlich umfangreiche Informationsunterlagen oder vereinbaren Sie einen persönlichen Beratungstermin direkt online.