Wie viel Zeit muss ich für Entspannungstechniken einplanen?
Quanto tempo devo pianificare per le tecniche di rilassamento?
Inspirare ed espirare consapevolmente per dieci volte non richiede un minuto, ma può fornire un rilassamento a breve termine e rendere consapevoli del qui e ora. Altre tecniche di rilassamento possono richiedere un po' più di tempo, altre ancora vanno ripetute più volte al giorno. Il tempo da dedicare al rilassamento consapevole e agli esercizi di rilassamento dipende esclusivamente da voi, dal vostro budget di tempo, dal vostro livello di stress, dal vostro desiderio di rilassarvi e dal vostro atteggiamento. Prendetevi qualche minuto una volta al giorno o più spesso per staccare consapevolmente dalla vostra vita quotidiana e stare nel momento, in modi diversi a seconda del metodo. Con il tempo scoprirete da soli quante volte ripetere questo metodo durante la giornata e quanto durano le singole sequenze, e sarete in grado di adattarle alla vostra situazione di vita.
