Wie viel Zeit muss ich für Entspannungstechniken einplanen?
Combien de temps dois-je prévoir pour les techniques de relaxation ?
Une inspiration et une expiration conscientes répétées dix fois ne durent pas une minute, mais peuvent déjà offrir une détente à court terme et provoquer une prise de conscience de l'ici et maintenant. D'autres techniques de relaxation peuvent nécessiter un peu plus de temps, d'autres sont répétées plusieurs fois par jour. Le temps que vous consacrez à une détente consciente et à des exercices de relaxation dépend entièrement de vous, de votre budget-temps, de votre niveau de stress, de votre désir de vous détendre et de votre attitude. Une fois par jour ou plus souvent, prenez quelques minutes pour vous extraire consciemment du quotidien et être uniquement dans l'instant présent, de manière différente selon la méthode choisie. Vous découvrirez vous-même au fil du temps combien de fois vous devez répéter cela dans la journée et combien de temps durent les différentes séquences, et vous pourrez les adapter à votre situation de vie.
