Wie viel Zeit muss ich für Entspannungstechniken einplanen?

Ein zehnmaliges bewusstes Ein- und Ausatmen dauert keine Minute, kann jedoch bereits kurzfristige Entspannung bieten und ein Bewusstmachen des Hier und Jetzt hervorrufen. Andere Entspannungstechniken brauchen vielleicht etwas länger, andere werden mehrmals täglich wiederholt. Wie viel Zeit Sie für eine bewusste Entspannung und Entspannungsübungen einplanen, liegt vollkommen bei Ihnen, Ihrem Zeitbudget, Ihrem Stresslevel, Ihrem Entspannungswunsch und Ihrer Einstellung. Nehmen Sie sich einmal pro Tag oder auch öfter einige Minuten Zeit, sich ganz bewusst aus dem Alltag herauszunehmen und nur im Moment zu sein, je nach Methode auf andere Weise. Wie oft Sie dies am Tag wiederholen sollten und wie lange die einzelnen Sequenzen dabei andauern, werden Sie im Laufe der Zeit selbst herausfinden und auf Ihre Lebenssituation anpassen können.