Wie funktioniert die Progressive Muskel-Entspannung?
Comment fonctionne la relaxation musculaire progressive ?
La relaxation musculaire progressive (RMP) est une technique qui vise à déclencher une profonde détente corporelle par la contraction et la relaxation conscientes de différents groupes de muscles. Outre l'influence positive sur la musculature, cette méthode permet également de réguler la respiration et la tension artérielle, de mieux percevoir le corps et de favoriser une gestion positive du stress. Chaque groupe de muscles est contracté pendant cinq à dix secondes. Ensuite, on se détend pendant 30 à 45 secondes. Cela est répété plusieurs fois jusqu'à ce que l'on passe à la région musculaire suivante. Ainsi, les poings sont serrés, les fesses et la paroi abdominale sont tendues, les épaules sont relevées vers les oreilles ou les orteils sont recourbés.
