Wie wird die Progressive Muskelrelaxation durchgeführt?
Come si esegue il rilassamento muscolare progressivo?
Edmund Jacobson, medico americano e fondatore del rilassamento muscolare progressivo, scoprì l'efficacia della tensione e del rilassamento muscolare mirati all'inizio del XX secolo. Egli definì 16 gruppi muscolari, che vengono tesi singolarmente per cinque-dieci secondi e poi rilassati coscientemente per 20-30 secondi. Questo metodo di rilassamento, di comprovata efficacia, scioglie in modo mirato le tensioni e i blocchi muscolari, contribuisce alla promozione e alla prevenzione della salute e garantisce una notevole riduzione dello stress e uno stato di rilassamento.
