Wie wird die Progressive Muskelrelaxation durchgeführt?

Edmund Jacobson, amerikanischer Arzt und Begründer der Progressiven Muskelrelaxation, entdeckte Anfang des 20. Jahrhunderts die Wirksamkeit der gezielten Muskelanspannung und Muskelentspannung. Er definierte 16 Muskelgruppen, die nacheinander einzeln für fünf bis zehn Sekunden angespannt und für 20 bis 30 Sekunden bewusst entspannt werden. Diese nachweislich äusserst wirksame Entspannungsmethode löst gezielt Verspannungen und Blockaden in den Muskelpartien, trägt zur Gesundheitsförderung und Gesundheitsprävention bei und sorgt für einen erheblichen Stressabbau und Entspannungszustand.