Wie wird die Progressive Muskelrelaxation durchgeführt?

Edmund Jacobson, médecin américain et fondateur de la relaxation musculaire progressive, a découvert au début du 20e siècle l'efficacité de la tension musculaire ciblée et de la détente musculaire. Il a défini 16 groupes de muscles qui sont successivement et individuellement contractés pendant cinq à dix secondes et volontairement relâchés pendant 20 à 30 secondes. Cette méthode de relaxation extrêmement efficace, dont l'efficacité a été prouvée, élimine de manière ciblée les tensions et les blocages dans les parties musculaires, contribue à la promotion et à la prévention de la santé et permet de réduire considérablement le stress et de se détendre.