Was genau ist progressive Muskelentspannung?
Che cos'è esattamente il rilassamento muscolare progressivo?
Se si è in tensione, stressati, arrabbiati o ansiosi, un'ampia gamma di gruppi muscolari viene inconsciamente messa in tensione. Lo stress frequente, la rabbia, l'irritazione, ecc. spesso portano a blocchi dolorosi, come tensioni nella zona del collo, mal di testa di lunga durata o mal di schiena. Questi disturbi psicosomatici (cause psicologiche alla base dei disturbi fisici) possono essere trattati con un'ampia varietà di tecniche di rilassamento, ma il rilassamento muscolare progressivo in particolare è un metodo di rilassamento molto efficace per eliminare gli effetti dello stress. Si tratta di tendere 16 diversi gruppi muscolari in successione per alcuni secondi, circa 5-8 secondi, e poi rilassarli per circa 30 secondi. Questo esercizio viene ripetuto una o due volte prima di passare al gruppo muscolare successivo. L'obiettivo è rilassare consapevolmente i singoli gruppi muscolari ed eliminare così la tensione fisica e mentale per lungo tempo.
