Was genau ist progressive Muskelentspannung?

Lorsque l'on est sous tension, stressé, en colère, anxieux, les groupes de muscles les plus divers se tendent inconsciemment. En cas de stress fréquent, de colère, d'irritation, etc., il n'est pas rare que des blocages douloureux apparaissent, par exemple sous la forme de tensions dans la nuque, de maux de tête persistants ou de douleurs dorsales. Ces troubles psychosomatiques (causes psychiques à l'origine de troubles physiques) peuvent être traités par les techniques de relaxation les plus diverses, mais la relaxation musculaire progressive (progessive muscle relaxation) est une méthode de relaxation très efficace pour remédier aux conséquences du stress. Pour ce faire, on contracte successivement 16 groupes de muscles différents pendant quelques secondes, environ 5 à 8 secondes, puis on les relâche pendant environ 30 secondes. Cet exercice est répété une à deux fois, puis on passe au groupe musculaire suivant. L'objectif est de détendre consciemment les différents groupes de muscles et d'éliminer ainsi durablement les tensions physiques et psychiques.