Prüfungsangst - was tun?
Nervosismo da esame: cosa fare?
Ci sono alcuni consigli per evitare un effetto negativo sull'apprendimento dovuto al nervosismo d'esame. Nervosismo da esame, cosa fare per evitare di cadere nella spirale negativa:
- Buona preparazione agli esami
- Scrivere un piano di apprendimento e definire gli obiettivi
- Mettete i paraocchi e concentratevi completamente su voi stessi.
- Trovare la via d'uscita dal cinema mentale (esercitarsi con frasi in anticipo, familiarizzare con lo scenario peggiore)
- Usare la paura come motivazione
- Simulare il test in anticipo
- Spegnere e fare pause consapevoli
- Rilassare progressivamente i muscoli
- Assumere una quantità sufficiente di energia sotto forma di cibo
- Respirare i vuoti di memoria (fare tre respiri profondi, ricominciare)
