Prüfungsangst - was tun?
Peur des examens - que faire ?
Pour éviter un effet d'apprentissage négatif dû à la peur de l'examen, voici quelques conseils. Peur des examens, que faire pour ne pas tomber dans la spirale négative :
- Bonne préparation à l'examen
- Rédiger un plan d'apprentissage et se fixer des objectifs
- Mettre des œillères et se concentrer entièrement sur soi-même
- Trouver de manière ciblée à partir du cinéma de tête (grâce à des phrases répétées au préalable, se familiariser avec le scénario du pire)
- Utiliser la peur comme motivation
- Simuler l'examen au préalable
- Se déconnecter et faire des pauses conscientes
- Détendre progressivement les muscles
- Consommer suffisamment d'énergie sous forme de nourriture
- Respirer pour faire disparaître les trous noirs (respirer profondément trois fois, recommencer)
