Istruzioni per il training autogeno: cos'è il training autogeno?

Il training autogeno è un metodo di rilassamento comprovato per promuovere la calma e l'autoregolazione.

Il training autogeno si basa sull'auto-rilassamento concentrato attraverso formule interiori ed esercizi di consapevolezza. Gli elementi tipici sono

- Esercizi di gravità e calore

- Regolazione della respirazione e del cuore

- Concentrarsi sulla pace interiore

L'uso regolare del training autogeno può ridurre la tensione fisica e mentale. Il metodo è spesso utilizzato nei programmi di salute, prevenzione e coaching. Le istruzioni strutturate per il training autogeno aiutano soprattutto i principianti ad apprendere la tecnica. Se desiderate approfondire l'argomento, potete confrontare i corsi corrispondenti o i programmi di formazione continua.