Ausbildung / Weiterbildung Autogenes Training

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Autogenes Training: Entspannen Sie sich!

Autogenes Training kann in verschiedenen Bereichen angewandt werden, in erster Linie gilt es jedoch als Entspannungstraining, beispielsweise um Nervosität oder Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Das Training basiert auf Autosuggestion, man versucht also, sich in seinem Unterbewusstsein selber zu beeinflussen. Die Methode gibt es seit den 1930-Jahren, Ansätze davon gab es jedoch schon in der Antike. Da man während dem Entspannungstraining besonders für Selbstbeeinflussung empfänglich ist, kann es auch eingesetzt werden um Süchte wie Rauchen und Trinken zu bekämpfen. Zudem wird dieses Training häufig als Psychotherapiemethode eingesetzt. Des weiteren kommt Autogenes Training auch bei psychosomatischen Leiden wie Kopfschmerzen oder Bluthochdruck zum Einsatz. Autogenes Training kann durch Seminare, kurse, Lehrgänge oder in Trainings erlernt werden. Auf Ausbildung-Weiterbildung.ch finden Sie eine Übersicht über passende Anbieter, welche direkt bezüglich detaillierten Unterlagen oder einer individuellen Beratung angefragt werden können. Welche Schulen solche Kurse anbieten, erfahren Sie auf www.ausbildung-weiterbildung.ch.


Fragen und Antworten

Es gibt eine ganze Reihe von Anbietern aus der Entspannungsmedizin, die Lehrgänge anbieten, welche Sie nach Beendigung als Experte für das Entspannungstraining qualifizieren. Aus- und Weiterbildungen in diversen Entspannungsmethoden wie dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelentspannung, Yoga, Massagen, Achtsamkeitstraining, Meditation, Visualisierung oder Hypnose können sowohl für den eigenen Bedarf, als auch nach einem intensiven Seminar, für berufliche Zwecke genutzt werden.

Je nachdem, für welche Art von Kurs Sie sich entscheiden, können Sie entweder einen kurzen Einblick in das Autogene Training erhalten, oder aber vollumfänglich zur Lehrperson oder Trainer ausgebildet werden. Die Inhalte der einzelnen Lehrgänge variieren auch je nach Schule, so dass keine allgemeingültige Antwort auf das vermittelte Wissen gegeben werden kann. Hier jedoch ein Beispiel für Kompetenzen, die Ihnen ein einjähriger Lehrgang vermitteln kann:

  • Stress, Faktoren und Auswirkungen erklären
  • Einführung in das Autogene Training (AT) leiten
  • Erstgespräche führen
  • Grundübungen nach Schultz anleiten
  • AT-Kurzversion begleiten
  • Zielgerichtete Klienten-Gespräche führen
  • Individuelle AT-Therapie entwickeln
  • Autosuggestion erklären und erschaffen
  • Anti-Phobienprogramm (APP) anwenden
  • Durchführung eines Mentaltrainings (etwa Raucherentwöhnung oder Gewichtsreduktion)
  • Selbstkenntnis und Selbstverwirklichung fördern
  • Übungen der Oberstufe nach Schultz anwenden
  • Eigene Übungen der Oberstufe entwerfen und anleiten
  • Konzeptentwicklung eigener Kurse
  • Wege in die Selbständigkeit (Praxisaufbau, Marketing)

Unter dem Begriff des Autogenen Trainings versteht man eine Entspannungsmethode, die nicht nur seelische und mentale Erschöpfungszustände, Ängste, Konzentrationsschwierigkeiten, Nervosität und weitere seelische Nöte kurieren soll, sondern auch körperliche Beschwerden lindern kann, wie Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Asthma und Durchblutungsstörungen. Diese komplementärmedizinische Methode wird in drei Stufen unterteilt, die Grundstufe oder Unterstufe, die Mittelstufe und die Oberstufe. In einem Kurs für Autogenes Training erlernen Sie sechs Übungen der Grundstufe, die da sind:

  • Atemregulierung
  • Schwere erleben
  • Wärme erleben
  • Herzregulierung
  • Stirnkühlung
  • Bauchwärme

In der Mittelstufe werden Vorsatzbildungen formuliert, denen voraus jedoch meist die Übungen der Grundstufe gehen. In der Oberstufe werden hingegen sehr viele verschiedene Methoden angewandt, um das Unbewusste zu erschliessen, die je nach Lehrer variieren können.

Autogenes Training war früher unter dem Begriff «konzentrative Selbstentspannung» bekannt und beinhaltet unterschiedliche Techniken zur leichten Selbsthypnose. Es gehört zu den bekanntesten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden weltweit. Diese hat zum Ziel, die Atmung zu regulieren und zur Ruhe zu kommen. Dem Unterbewusstsein wird suggeriert, dass es sich entspannen soll, was einiges an Übung erfordert. Mit der Zeit jedoch ist es für Geübte möglich, jederzeit diesen Zustand abzurufen und gezielt eine Entspannung hervorzurufen, sei dies nun vor einem Vorstellungsgespräch oder einer Prüfung, dem ersten Date oder in hektischen Familiensituationen, bei aufreibenden Situationen im Beruf oder mit den Kindern. Autogenes Training lindert Leiden wie Kopfschmerzen oder Depressionen, unterstützt bei der Raucherentwöhnung und fördert die Konzentrationsfähigkeit. Geübt wird am besten mit einem erfahrenen Trainer / einer erfahrenen Trainerin, der oder die einem diese Methode von Grund auf erläutert und mit einem einübt, bis man sie selbständig beherrscht und jederzeit individuell anwenden kann.

 

Möchten Sie selbst Autogenes Training kennenlernen und ausprobieren, so haben Sie die Möglichkeit, dies an vielen Schulen, in Praxen und Fitnessstudios bereits in kurzen Seminaren von etwa 7 Kurstagen zu testen. Sollten Sie hingehen eine Weiterbildung anstreben, die Sie zum AT-Lehrer ausbildet, so benötigen Sie ein wenig mehr Zeit. Jede Schule hat dabei Ihre eigenen Zeiträume und Kurstage, doch sollten Sie mit etwa einem Jahr Ausbildung rechnen, die oftmals auch in Form von Blockseminaren stattfinden.
In den meisten Fällen werden von den Kursteilnehmern keinerlei Vorkenntnisse erwartet, um Autogenes Training kennen zu lernen. Dennoch richtet sich ein solcher Lehrgang oftmals an pädagogische, medizinische oder psychologische Fachpersonen und an Personen, die ganz allgemein im Gesundheitswesen bzw. im Sportbereich tätig sind und mit dieser Methode ihren Patienten zukünftig Hilfestellung leisten wollen.
Die Schweizerische Gesellschaft für Autogenes Training (SAT) stellt ebenso wie das ErfahrungsMedizinischeRegister (EMR) ganz bestimmte Anforderungen an Methoden im komplementärmedizinischen Bereich. So ist vor allem eine gewisse Anzahl an Stunden vorzuweisen, um eine Registrierung der Methode beantragen zu können. Beim EMR sind dies für den erfahrungsmedizinischen wie auch für den schulmedizinischen Bereich jeweils 150 Stunden. Solch eine Registrierung ist oftmals notwendig, um über die Zusatzversicherungen der Krankenkassen abrechnen zu können.

Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.


Erfahrungen, Bewertungen und Meinungen zur Ausbildung / Weiterbildung

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Bildungsberatung für die Wahl der richtigen Ausbildung oder Weiterbildung

Die Wahl der richtigen Ausbildung oder Weiterbildung fällt vielen Bildungsinteressenten nicht leicht. Denn der nächste Schritt in der beruflichen Laufbahn sollte gut überlegt sein. Häufig ist auch ein Zwischenschritt nötig, um das gesteckte Bildungsziel erreichen zu können. Wer bei der Wahl seiner Ausbildung oder Weiterbildung trotz unserer Informationen und Tipps noch unsicher ist, kann sich von einem erfahrenen neutralen Bildungsberater helfen lassen. Dadurch erhalten Sie von einem Bildungsprofi konkrete Inputs und relevante Hintergrundinformationen zu Bildungsweg- und Bildungsanbieter-Wahl. Ihre Vorteile dabei sind:

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