Comment pratiquer le training autogène : Qu'est-ce que le training autogène ?

Le training autogène est une méthode de relaxation éprouvée pour favoriser le calme et l'autorégulation.

Les instructions du training autogène sont basées sur une auto-détente concentrée par des formules internes et des exercices de perception. Les éléments typiques sont

- Exercices de lourdeur et de chaleur

- Régulation de la respiration et du cœur

- Se concentrer sur le calme intérieur

Pratiqué régulièrement, le training autogène permet de réduire les tensions physiques et mentales. Cette méthode est souvent utilisée dans les domaines de la santé, de la prévention et du coaching. Un mode d'emploi structuré du training autogène aide particulièrement les débutants à apprendre la technique. Ceux qui souhaitent l'approfondir peuvent comparer les cours ou les formations continues correspondantes.