Was hat MBSR mit Achtsamkeit zu tun?

Die Abkürzung MBSR steht für «Mindfulness-Based Stress Reduction», was ins Deutsche folgendermassen übersetzt werden kann: Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Die MBSR ist ein im Jahr 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelter 8 Wochen-Kurs, dessen Wirkung auf das psychische und physische Wohlbefinden wissenschaftlich belegt ist.

Im Mittelpunkt des MBSR Wochen-Kurses steht die Förderung der Achtsamkeit. Das heisst den aktuellen Moment wahrzunehmen, ohne dass man sich in den Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten verliert. Mit regelmässigen Achtsamkeitsübungen kann so ein bewusster Umgang mit Alltagsstress geübt werden, was zu mehr Lebensqualität beiträgt. Solche Achtsamkeitsübungen sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des MBSR-Wochen-Kurses.