Was genau ist progressive Muskelentspannung?

Steht man unter Anspannung, ist gestresst, verärgert, ängstlich, werden unbewusst die unterschiedlichsten Muskelgruppen angespannt. Bei häufigem Stress, Zorn, Ärger, etc. kommt es daher nicht selten zu schmerzhaften Blockaden, etwa als Verspannungen im Nackenbereich, langanhaltende Kopfschmerzen oder Rückenschmerzen. Diese psychosomatischen Störungen (psychischen Ursachen als Basis für körperliche Beschwerden) können mit den unterschiedlichsten Entspannungstechniken behandelt werden, doch gerade die Progressive Muskelentspannung (progessive Muskelrelaxation) ist eine sehr effektive Entspannungsmethode zur Behebung der Folgen von Stress. Dazu werden nacheinander 16 verschiedene Muskelgruppen einige Sekunden angespannt, etwa 5-8 Sekunden, und anschliessend für etwa 30 Sekunden gelockert. Diese Übung wird ein- bis zweimal wiedeholt und danach zur nächsten Muskelgruppe übergegangen. Ziel dabei ist die bewusste Entspannung der einzelnen Muskelgruppen und eine dadurch langanhaltende Beseitigung der körperlichen und seelischen Anspannung.