Gestione dello stress - seminari specifici per l'azienda (in-house) (Region Zürich):
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Un seminario antistress può includere anche i seguenti contenuti didattici, oltre alla gestione dello stress:

• Imparare la mindfulness
• Imparare la meditazione
• Allenamento mentale
• Life coaching
• Gestione dello stress con metodi alternativi come yoga, ayurveda, consulenza nutrizionale, ecc.

Lo stress è causato da:

• Pressione sulle scadenze
• Sovraccarico
• Cambiamenti
• Preoccupazioni
• Pressione
• Paure
• Conflitti
• Problemi finanziari
• Rumore
• Sforzo di perfezionismo

In un "Seminario sulla gestione dello stress" si impara a gestire questi stati di tensione mentale e fisica e a reagire ad essi nel modo migliore.

Questi sono i vantaggi di un seminario:

• Eventi formativi una tantum
• I partecipanti sono direttamente e attivamente coinvolti
• Acquisire conoscenze pratiche attraverso domande, lavoro di gruppo, studi di casi pratici e discussioni.
• Acquisire nuove competenze in modo interattivo
• Le esperienze e le intuizioni personali hanno un impatto più profondo dell'ascolto passivo.
• Beneficiare a lungo termine dello scambio con il responsabile del seminario e con gli altri partecipanti.

I seminari antistress possono avere i seguenti argomenti:

• Gestione dello stress
• Resilienza
• Mindfulness
• Allenamento mentale
• Gestione del tempo
• Organizzazione del lavoro
• Equilibrio emotivo
• Rilassamento
• Alimentazione antistress
• Autorizzazione
• Realizzazione di sé

I seguenti metodi sono spesso utilizzati in un seminario sullo stress:

• Input del formatore
• Aiuto nel passaggio alla vita quotidiana
• Discussione di gruppo
• Lavoro individuale e di gruppo
• Autoanalisi e analisi esterna

Tuttavia, il laboratorio di gestione dello stress prevede anche che i membri del gruppo condividano le proprie esperienze e la propria autoconsapevolezza. I membri lavorano insieme per trovare soluzioni.

In un corso di gestione dello stress sotto forma di seminario sullo stress, ad esempio, si impara quanto segue:

• Imparare la mindfulness
• Imparare la meditazione
• Superare lo stress
• Tecniche di rilassamento
• Lo sport per la gestione dello stress
• Dieta parzialmente sana

Il vostro seminario sullo stress online presenta i seguenti vantaggi:

• Impostare il proprio tempo
• Più interazione
• Confortevole e flessibile
• Senza stress
• Economicamente vantaggioso
• Uso pratico delle nuove possibilità
• Adattamento alle diverse esigenze

Ridurre lo stress non richiede molto tempo se si adottano le giuste misure. Ad esempio, 20 minuti di allenamento di resistenza sono uno dei modi migliori per ridurre lo stress a breve termine. Se queste misure vengono eseguite regolarmente, si ottiene anche un effetto a lungo termine che riduce significativamente lo stress.

Secondo il seminario sullo stress, durante lo stress è necessario evitare quanto segue:

• Reprimere e ignorare i problemi
• Assumere farmaci
• Non fare nulla: a lungo termine, le prestazioni diminuiscono e si diventa più suscettibili alle malattie, in quanto il corpo è orientato a far fronte allo stress.
• diventare rumorosi sotto stress

I seminari sullo stress sono rivolti a persone che:

• vogliono sviluppare una maggiore serenità e rafforzare le proprie risorse personali
• Mantenere l'equilibrio in situazioni complesse e stressanti
• desiderano modellare positivamente le relazioni e gli incontri sul lavoro e nella vita di tutti i giorni
• vogliono affrontare in modo diverso sentimenti e pensieri difficili