Gestion du stress - Séminaires spécifiques aux entreprises (Inhouse) (Region Zürich):
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Dans un cours de gestion du stress au sens d'un séminaire sur le stress, on apprend par exemple ce qui suit :

• Apprendre la pleine conscience
• Apprendre à méditer
• Gérer le stress
• Techniques de relaxation
• Le sport pour gérer le stress
• Alimentation partiellement saine

Ce sont les avantages d'un séminaire :

• des formations continues uniques
• Les participants sont directement et activement impliqués
• acquérir des connaissances pratiques par le biais de questions, de travail en équipe, d'études de cas pratiques et de discussions
• acquérir de nouvelles compétences de manière interactive
• les expériences et les connaissances personnelles ont un effet plus profond que l'écoute passive
• bénéficier à long terme des échanges avec l'animateur du séminaire et les autres participants

Réduire le stress ne prend pas beaucoup de temps si l'on prend les bonnes mesures. Par exemple, 20 minutes d'entraînement d'endurance sont l'une des meilleures méthodes pour réduire le stress à court terme. Si ces mesures sont appliquées régulièrement, il se produit également un effet à long terme qui réduit considérablement le stress.

Lors d'un séminaire sur le stress, les méthodologies suivantes sont souvent utilisées :

• Input du formateur
• Aides au transfert dans la vie quotidienne
• Discussion de groupe
• Travail individuel et en groupe
• Analyse des autres et de soi-même

Dans l'atelier sur la gestion du stress, le partage des expériences personnelles des membres du groupe et l'expérience de soi viennent s'ajouter. Les membres apportent des solutions ensemble.

Les séminaires anti-stress peuvent avoir les thèmes suivants :

• Gestion du stress
• Résilience
• La pleine conscience
• Entraînement mental
• Gestion du temps
• Organisation du travail
• Équilibre émotionnel
• Détente
• Alimentation anti-stress
• Autorisation
• Réalisation de soi

En cas de stress, selon le séminaire sur le stress, il faut éviter ce qui suit :

• Refouler et ignorer les problèmes
• Prendre des médicaments
• Ne rien faire - à la longue, les performances diminuent et l'on devient plus vulnérable aux maladies, car le corps est orienté vers la gestion du stress.
• devenir bruyant sous l'effet du stress

Le stress est causé par :

• Pression des délais
• Surmenage
• Changements
• Soucis
• Pression
• Peurs
• Conflits
• Problèmes financiers
• Bruit
• Recherche de perfectionnisme

Dans un "séminaire de gestion du stress", on apprend à gérer ces états de tension psychiques et physiques et à y réagir au mieux.

Ton séminaire sur le stress en ligne présente les avantages suivants :

• Déterminer soi-même son temps
• Plus d'interaction
• Confortable et flexible
• Sans stress
• Économique
• Utiliser concrètement les nouvelles possibilités
• Adapté aux différents besoins

Un séminaire anti-stress peut également inclure les contenus d'apprentissage suivants, en plus de la gestion du stress :

• Apprendre la pleine conscience
• Apprendre à méditer
• Entraînement mental
• Coaching de vie
• Gestion du stress avec des méthodes alternatives comme le yoga, l'ayurveda, les conseils nutritionnels, etc.

Les séminaires sur le stress s'adressent aux personnes qui :

• souhaitent développer plus de sérénité et renforcer leurs ressources personnelles
• souhaitent garder l'équilibre dans des situations complexes et stressantes
• souhaitent organiser de manière positive les relations et les rencontres au travail et dans la vie quotidienne
• vouloir gérer différemment les sentiments et les pensées difficiles