Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?
Come funziona il rilassamento muscolare progressivo?
Il rilassamento muscolare progressivo consiste nel tendere singole parti del corpo per un breve periodo di tempo e poi rilassarle nuovamente. Questa tecnica di rilassamento si basa sulle osservazioni e sugli esperimenti del medico americano Edmund Jacobson, che studiò gli effetti dell'ansia, dello stress, della tensione e dell'agitazione sul corpo umano. Egli scoprì che la muscolatura umana si contrae inconsciamente in varie situazioni psicologicamente stressanti, provocando una tensione che spesso si manifesta con disagi e dolori sempre più forti. Il rilassamento muscolare progressivo viene utilizzato come metodo di rilassamento per prevenire queste situazioni o per alleviare il disagio, agendo in modo mirato sui singoli gruppi muscolari e liberandoli dai loro blocchi. Un gruppo muscolare specifico viene solitamente messo in tensione per dieci secondi e poi rilassato per circa 30 secondi, fino a ripetere l'esercizio. L'esercizio viene eseguito con tutti i 16 gruppi muscolari, in modo che non solo i singoli gruppi muscolari siano interessati dal rilassamento, ma che ci si possa sentire completamente a proprio agio e rilassati. Nei corsi selezionati, imparerete questa tecnica di rilassamento da zero e come applicarla, in modo che dopo un po' possiate eseguirla da soli a casa o insegnarla ad altre persone dopo aver completato un corso di formazione completo.
