Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?

Bei der Progressiven Muskelentspannung werden ganz gezielt einzelne Körperpartien für einen kurzen Zeitraum angespannt und anschliessend wieder entspannt. Diese Entspannungstechnik beruht auf den Beobachtungen und Versuchen des amerikanischen Arztes Edmund Jacobson, der die Zusammenhänge von Angst, Stress, Anspannung und Unruhe auf den menschlichen Körper ermittelte. Dabei fand er heraus, dass sich die menschliche Muskulatur in verschiedenen psychischen Belastungssituationen unbewusst zusammenziehen und so zu Verspannungen führt, die sich oftmals in immer stärker werdenden Beschwerden und Schmerzen ausdrückt. Um diesen Situationen vorzubeugen oder Beschwerden abzubauen, wird die Progressive Muskelrelaxation als Entspannungsmethode eingesetzt, die gezielt auf die einzelnen Muskelpartien wirkt und diese von ihren Blockaden befreit. Meist wird dabei während zehn Sekunden eine bestimmte Muskelgruppe angespannt und anschliessend für etwa 30 Sekunden entspannt, bis sie diese Übung wiederholen. Dies tun Sie mit allen 16 Muskelgruppen, so dass nicht nur einzelne Muskelpartien von einer Entspannung betroffen sind, sondern Sie sich rundum wohl und entspannt fühlen können. In ausgesuchten Kursen lernen Sie diese Entspannungstechnik von Grund auf kennen und anzuwenden, so dass Sie diese nach einiger Zeit selbständig zu Hause durchführen oder aber nach einer umfassenden Trainer-Ausbildung auch anderen Personen vermitteln können.