Welche Inhalte werden während der Qi Gong Ausbildung vermittelt?
Quels sont les contenus enseignés pendant la formation de Qi Gong ?
Il n'est pas possible de le dire de manière générale, car chaque école détermine ses propres contenus. Cela signifie que les contenus d'apprentissage (ou les points forts) peuvent varier d'un prestataire à l'autre.
Néanmoins, les thèmes abordés se ressemblent. Dans un cours de Qi Gong, les domaines suivants sont généralement abordés :
- Bases du Qi Gong : par ex. histoire et origine, différence entre Qi Gong, Tai Chi, méditation
- Travail corporel et formes de mouvement : entre autres, exercices de base (Ba Duan Jin, jeu des 5 animaux, etc.), mouvements lents et fluides pour la régulation du Qi, formation posturale, renforcement de la colonne vertébrale, des articulations et des organes.
- Exercices de respiration et d'énergie : par exemple, perception de la respiration, respiration diaphragmatique, lien entre le mouvement et le rythme respiratoire, exercices pour diriger le Qi, accumuler le Qi et renforcer le Qi.
- Entraînement mental et méditation : attention et présence dans le corps, introduction aux formes silencieuses de Qi Gong, techniques de visualisation pour guider le Qi
- Effets & domaines d'application : par ex. Qi Gong en cas de stress, d'épuisement, de problèmes de sommeil, pour renforcer le système immunitaire, la circulation sanguine, la digestion, l'équilibre émotionnel, la force mentale
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