Was bedeutet MBSR?

Dans le contexte de la pleine conscience, de la formation à la pleine conscience ou des exercices de pleine conscience, le terme "MBSR" est souvent mentionné. Mais qu'est-ce que la MBSR ? L'abréviation signifie "Mindfulness Based Stress Reduction", ce qui, traduit en français, signifie "gestion du stress par la pleine conscience". Il s'agit d'une forme de thérapie développée en 1979 par Jon Kabat Zinn, professeur émérite à l'université du Massachusetts, qui repose sur des bases scientifiques et peut être pratiquée indépendamment de l'âge, du sexe, de la santé, de la religion ou de l'orientation spirituelle. Le programme formulé par Kabat Zinn, qui dure 8 semaines, n'a pas beaucoup changé depuis et est encore aujourd'hui considéré comme le seul dont l'efficacité a pu être confirmée par des études. Ainsi, un entraînement régulier modifierait même la structure du cerveau précisément dans les régions où sont ancrés les sentiments de stress et d'anxiété, la perception de soi et l'empathie. Les exercices d'entraînement à la pleine conscience, qui doivent être effectués régulièrement et quotidiennement, ainsi que l'échange d'expériences en groupe, constituent une partie importante du cours MBSR.