Stressmanagement Training: Was sind Sofortmassnahmen gegen Stress?

Les mesures immédiates suivantes peuvent être appliquées contre le stress et utilisées comme entraînement à la gestion du stress :

• Trier ses pensées et aborder les problèmes de manière structurée. Pour cela, il est utile de trier tes pensées dans le calme.
• Focalise-toi sur ce que tu fais : Même si tu ne sais plus où donner de la tête à cause de toutes les tâches qui t'attendent, essaie de te concentrer sur une seule tâche et de l'accomplir. Un travail structuré augmente la productivité et te motive lorsque tu atteins des objectifs intermédiaires.
• Fais une pause : tu peux faire le plein d'énergie et te distraire pendant de courtes pauses. Cinq à dix minutes peuvent suffire pour se changer les idées. Pendant ce temps, éloigne-toi de l'écran et prends peut-être un livre en main.
• Mangez du chocolat : nous savions depuis longtemps que les sucreries pouvaient rendre heureux. Maintenant, c'est aussi scientifiquement prouvé. Le chocolat noir favorise la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Il est prouvé que cela nous rend plus calmes et plus heureux.
• Prendre consciemment un temps de repos : Cela peut être un bon livre le soir, une rencontre avec des amis ou un bain chaud.