Wie gelingt Entspannung am besten?

Ein Zustand der Entspannung scheint in einer immer schnelllebiger und hektisch werdenden Zeit für viele Menschen ein schier unerreichbares Zeil zu sein, doch ist es gar nicht so schwierig, diesen herbeizuführen und auch zu bewahren. Es bedarf jedoch einiger Übung und Kenntnisse, um den persönlichen Bedarf zu erkennen und die geeignete Methode zu finden. Was bei dem einen hilft, macht den anderen nur um so nervöser; wovon der eine träumt bedeutet für den anderen Stress pur. Daher sind auch die Methoden, die einen entspannen und zur Ruhe kommen lassen, so individuell, wie der Mensch selbst. Für die einen bedeutet dies, dass sie bei entspannter Musik ihre Gedanken dahin schweifen lassen, wo es sie hinzieht, für einen anderen, dass sie sich auf ihr Velo setzen und die Natur erkunden. Sport, Meditation, eine warme Badewanne, ein gutes Buch lesen, eine Massage geniessen, Yoga oder Shiatsu betreiben. In der Regel werden diese Aktivitäten allein betrieben, denn nur auf diese Weise kann den eigenen Bedürfnissen volle Beachtung geschenkt und eine individuelle Entspannung herbeigeführt werden. Verpflichtungen und das Eingehen auf einen Dritten sind während Erholungsphasen genauso kontraproduktiv, wie das ständige Bewusstsein, dass diese Phase mitunter nur von kurzer Dauer ist und im Anschluss der hektische Alltag wieder Einzug hält. Das bewusste Nicht-Nachdenken über die alltäglichen Dinge ist daher ein wichtiger Faktor, um «den Kopf frei zu bekommen» und mit gezielten Entspannungsphasen gestärkt durch den Alltag zu kommen.