Stressmanagement Training: Was sind Sofortmassnahmen gegen Stress?

Folgende Sofortmassnahmen können gegen Stress angewendet und als Stressmanagement Training einsetzt werden:

• Gedanken sortieren und Probleme strukturiert angehen. Dabei hilft es, wenn du deine Gedanken in Ruhe sortierst.
• Fokussieren: Auch wenn du vor lauter Aufgaben nicht mehr weisst, wo dir der Kopf steht, versuche dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und diese zu erledigen. Strukturiertes Arbeiten steigert die Produktivität und motiviert dich, wenn du Zwischenziele erreichst.
• Mache eine Pause: In kurzen Pausen kannst du neue Energie tanken und dich ablenken. Schon 5 bis 10 Minuten können hilfreich sein, um auf andere Gedanken zu kommen. In dieser Zeit solltest du dich auch vom Bildschirm entfernen und vielleicht ein Buch in die Hand nehmen.
• Iss Schokolade: Dass Süsses glücklich machen kann, wussten wir schon lange. Jetzt ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Dunkle Schokolade fördert die Bildung des Glückshormons Serotonin. Das macht uns nachweislich ruhiger und glücklicher.
• Sich bewusst eine Auszeit nehmen: Das kann ein gutes Buch am Abend sein, ein Treffen mit Freunden oder ein heisses Bad.