Ich erläutere Ihnen hier als Bildungsberaterin anhand von 5 Facts, was Sie mit einem Autogenes Training Kurs an sich und Ihrer beruflichen Situation ändern können. Das Entspannungsverfahren begründet sich auf dem Prinzip einer Form der Selbsthypnose, bei der man über gedankliche Konzentration zur Ruhe findet. Mit der damit erzielten Ressourcenerhöhung können Stress abgebaut, Abgeschlagenheit und Unkonzentriertheit behoben werden. Die beliebte Technik können die Kursteilnehmenden natürlich für den eigenen Vorteil einsetzen. Und aber auch, um durch Autogenes Training Instruktion das Können als Autogener Trainer / Autogene Trainerin weiterzugeben, um Patienten gezielt zu helfen. Die entspannende Wirkung kann unmittelbar wahrgenommen werden, doch mit jeder Wiederholung der Übungen verstärkt sich die Entspannung weiter. Viel Üben macht auch hier den Unterschied.
Das Prinzip von Autogenem Training stellt eine Form der Selbsthypnose dar, die ein Umschalten der körperlichen, vegetativen Funktionen in einen Ruhezustand zur Folge hat. Der entspannte Zustand wird nicht wie bei der progressiven Muskelentspannung indirekt über einen willkürlichen Prozess, das bewusste Anspannen der Muskeln, erreicht. Sondern man gelangt direkt über gedankliche Konzentration zur Ruhe. Die Autogenes Training Übungen führt man in spezieller Körperhaltung sitzend oder liegend aus. Mit bestimmten Formeln, die mehrfach wiederholt werden, stellt sich der Entspannungszustand automatisch ein. Um dies zu erreichen, braucht es einige Trainingszeit unter entsprechender Anleitung. Während Übungen der Unterstufe (Schwere, Wärme, Herz, Atem, Sonnengeflecht, Kopf) hauptsächlich der Beeinflussung von körperlichen Vorgängen dient, bedient sich die Oberstufe (Vorstellung Bilder) einer Wach-Traum-Technik.
Mit Autogenem Training können Therapeuten bei gestressten, ausgelaugten und unkonzentrierten Personen für Entspannung sorgen. Mit dieser Therapiemethode können Ressourcen erhöht werden. Mit einem «Autogenes Training Kurs» können Teilnehmende diese Entspannungsmethode Schritt für Schritt erlernen. Im Kurs erfahren sie, wie die traditionelle Entspannungsmethode bei Stress, Druck, Gereiztheit, Ängsten und Einschlafproblemen helfen kann. Die Autosuggestion wirkt als bewährte Methode der Entspannung auf das vegetative Nervensystem ein – jenes nicht willentlich beeinflussbares System, das etwa Ihren Blutdruck und Ihren Atem reguliert. Die Übungen führen Sie in die Tiefenentspannung als der Grundstein für körperliche und geistige Gesundheit. Allein durch die Vorstellungskraft von Wärme oder Schwere reagiert der Körper nachweisbar: die Haut erwärmt sich, die Muskeln entspannen und der Puls wird langsamer. Sie werden ruhiger, achtsamer, belastbarer. Chronischer Stress hingegen schwächt wichtige Funktionen im Körper wie beispielsweise das Immunsystem.
Das sind die fünf wichtigsten Vorteile der Autogenes Training Ausbildung mit Zertifikat:
Im Autogenes Training Kurs erlernen und verinnerlichen Teilnehmende Übungen für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe. Damit können sie Verspannungen lösen, um dadurch Körper und Geist beruhigen. Vermittelt werden folgende Lerninhalte:
Mit diesem Wissen können sie die «Sprache des Körpers» verstehen, beispielsweise kann die Körpertemperatur unabhängig von der Aussentemperatur beeinflusst werden. Absolventen sind in der Lage, mit autosuggestiven Methoden Symptome wie Kopfweh oder Verspannungen zu lösen.
Je öfter Autogenes Training angewendet wird (idealerweise zu Beginn täglich), desto mehr kann man die Methode und ihre Abläufe verinnerlichen. Dies ermöglicht einen gezielten Einsatz. Durch viele Wiederholungen lernt man einen automatisierten Ablauf. Beim autogenen Training geht es wie bei allen sportlicher Aktivität darum, immer neue Reize zu setzen. Auf diese Reize passt sich unser Körper an und wird mit der Zeit immer besser darin. So ist es möglich, tief in die Entspannung einzusteigen und mit der Zeit entspannt zu sein. Ein Können, das sich für die, die es beherrschen, bestimmt auszahlt. Mögliche Anschlussmethoden wären Mentaltraining, Meditation oder Yoga.
Linda, deine Weiterbildungsfinderin