Was bedeutet Achtsamkeit im Alltag?

Achtsamkeit lässt sich durch passende Achtsamkeitsübungen leicht in den Alltag integrieren. Dafür ist es auch nicht nötig, den Tagesablauf zu ändern oder zwingend komplizierte Techniken zu erlernen.

So kann Achtsamkeit bereits nach dem Aufstehen praktiziert werden. Anstatt hastig aus dem Bett zu springen, könnte man beispielsweise noch einige Minuten länger liegen bleiben und so die Eindrücke um einen herum bewusst wahrnehmen. Diese Wahrnehmung kann auch beim Pendeln im Zug oder Bus angewendet werden. Im Job kann man sich jeweils auch einige Minuten Achtsamkeit und Entspannung gönnen, indem man das Geschehen um sich herum bewusst wahrnimmt, dabei spielt es eigentlich gar keine Rolle, was einem gerade unter die Sinne kommt – Hauptsache man kann die Gedanken vom Job für einen Moment loslassen. Am Abend kann man sich auch einige Minuten Zeit nehmen, um den Tag ganz loszulassen, ganze ohne Bewertung.