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Gestion du stress : prestataires, écoles, infos, questions, réponses

Ein Mann kann sich gemütlich in seinem Stuhl zurücklehnen – er hat gelernt, wie mit stressigen Situationen umzugehen.
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Gestion du stress : profitez d'une gestion du stress réussie

De nos jours, un travailleur sur quatre souffre déjà des conséquences du stress au travail, selon les résultats d'une étude de l'Union européenne. Et cela a également des répercussions sur son travail, car au moins 60 pour cent de tous les jours d'absence sont dus aux effets secondaires du stress. Cela a de graves conséquences pour de nombreuses entreprises, qui subissent souvent des pertes financières considérables. Pour le travailleur comme pour l'employeur, une telle situation est liée à de nombreuses difficultés qui nécessitent généralement une attention accrue de la part des deux parties.

La gestion du stress est le mot magique qui permet de minimiser les effets du stress et de réduire les jours de maladie. La gestion du stress n'est pas une désignation jetée en l'air pour des techniques de relaxation suspectes ou des tours de passe-passe triviaux, comme le pensent malheureusement encore de nombreux entrepreneurs et personnes concernées, mais elle est depuis longtemps déjà synonyme d'instructions claires et prometteuses pour une réduction continue et durable du stress et une gestion efficace du stress. Il est conseillé de ne pas se lancer seul dans des techniques de gestion du stress pour tenter d'éviter un burn-out imminent, mais de se faire sérieusement conseiller et aider par des professionnels.

Pour ce faire, de nombreuses écoles et prestataires proposent dans tout le pays des séminaires et des cours de premier ordre sur la gestion du stress, qui visent tous à aborder le sujet avec précaution, à en découvrir les raisons et à proposer des solutions pour que le stress accumulé n'entraîne pas de conséquences dangereuses. Les cours pour entreprises sont de plus en plus appréciés, car l'employeur prend ainsi activement en main la gestion du stress de ses collaborateurs, ce qui lui est finalement profitable en tant qu'entrepreneur. Vous trouverez des séminaires sur la gestion du stress pour les entreprises directement sur www.ausbildung-weiterbildung.ch, ainsi que des cours contre le burn-out, pour un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée, le harcèlement moral, l'autogestion et de nombreux autres thèmes.

Questions et réponses

Le stress est un état d'alerte de l'organisme qui s'adapte à une disposition accrue à la performance. Le stress est provoqué par des circonstances telles que des horaires de travail plus longs, des intensités de travail plus élevées, une séparation floue entre le travail et la vie privée ou, par exemple, la peur de l'échec, et bien d'autres encore. La gestion du stress sert de prévention du stress, dont les interventions se situent soit directement au niveau de l'individu (dans le cadre d'une prévention comportementale), soit au niveau organisationnel dans l'entreprise ou dans certains départements (prévention relationnelle), soit à l'interface entre l'entreprise et le travailleur.

Un séminaire sur la gestion du stress comprend les éléments suivants :

  • Connaissances de base, relaxation et activation
    • Identifier à temps vos facteurs de stress
    • Reconnaître les schémas de stress
    • mes empreintes et conditionnements, raison pour laquelle je suis toujours confronté à des problèmes similaires
  • Auto-contrôle, auto-efficacité, résilience
    • Comprendre le système d'alerte précoce physique et psychique
    • Éliminer les amplificateurs de stress
    • Réflexion sur la réaction physique au stress
    • Définition du type de stress personnel
    • Faire le point sur sa propre gestion du stress
    • Ressources personnelles : conditions-cadres et croyances
  • Une gestion judicieuse du stress
    • Trouver un équilibre entre travail, famille et loisirs
    • Identifier les changements de comportement en cas de stress
    • Approches physiques et mentales pour la prévention du stress et du burnout
    • Utilité des techniques à court et à long terme pour réduire le stress
  • Réduction du stress
    • Préserver l'efficacité au travail et la joie de vivre grâce à une alternance intelligente entre tension et détente
    • Appliquer des méthodes de gestion du stress
    • Récupération rapide grâce aux techniques de respiration
    • Exercices de pleine conscience pour le calme intérieur
    • Trouver des routines de relaxation musculaire progressive
    • Intégrer les techniques d'autosuggestion
    • Prévenir le stress par une gestion active des pauses, une définition des priorités en fonction de ses propres objectifs de travail et de vie
    • Gestion stratégique du stress et gestion des comportements stressants
    • Désensibilisation à la pression externe
    • Formuler un plan personnel de réduction du stress
  • Aider son entourage à gérer le stress

Les mesures immédiates suivantes peuvent être appliquées contre le stress et utilisées comme entraînement à la gestion du stress :

  • Trier ses pensées et aborder les problèmes de manière structurée. Pour cela, il est utile de trier tes pensées dans le calme.
  • Focalise-toi sur ce que tu fais : Même si tu ne sais plus où donner de la tête à cause de toutes les tâches qui t'attendent, essaie de te concentrer sur une seule tâche et de l'accomplir. Un travail structuré augmente la productivité et te motive lorsque tu atteins des objectifs intermédiaires.
  • Fais une pause : tu peux faire le plein d'énergie et te distraire pendant de courtes pauses. Cinq à dix minutes peuvent suffire pour se changer les idées. Pendant ce temps, éloigne-toi de l'écran et prends peut-être un livre en main.
  • Mangez du chocolat : nous savions depuis longtemps que les sucreries pouvaient rendre heureux. Maintenant, c'est aussi scientifiquement prouvé. Le chocolat noir favorise la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Il est prouvé que cela nous rend plus calmes et plus heureux.
  • Prendre consciemment un temps de repos : Cela peut être un bon livre le soir, une rencontre avec des amis ou un bain chaud.

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Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.

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Pratique AOP
Praxis AOP propose des conseils, du coaching, des formations, des cours et des séminaires ainsi que de la modération dans le domaine du travail, de l'organisation et du personnel pour les collaborateurs, les cadres ainsi que les équipes et les grands groupes.

Daniel Birkhofer, notre psychologue du travail orienté vers l'application, réalise également avec son équipe des évaluations spécifiques, développe des concepts scientifiques et pratiques dans le domaine du développement du personnel, des équipes et de l'organisation et les met en œuvre avec vous (projets).

Thèmes principaux :

- Gestion de la santé et du stress (salutogenèse)
- Développement de stratégies
- Gestion de la démographie & de la diversité comme base d'une garantie d'avenir durable
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Praxisseminare.ch est le programme complet de séminaires et de congrès de WEKA Business Media AG. Nos offres de formation continue s'adressent aux directeurs, cadres, chefs du personnel, responsables de la comptabilité, comptables, contrôleurs, fiduciaires, avocats, architectes, gérants immobiliers, office managers ainsi qu'aux spécialistes des professions techniques.
Le programme actuel comprend aujourd'hui plus de 270 thèmes techniques ou de gestion différents, tous axés sur la pratique. Un grand nombre de ces thèmes sont également proposés en français. Nos sites sont Zurich et Lausanne.

L'objectif principal de nos activités est de proposer des formats d'une journée qui soient le plus utiles possible pour la pratique professionnelle quotidienne : l'acquisition de compétences méthodologiques et opérationnelles est au centre de nos préoccupations. Vous profitez ainsi de l'expertise, du savoir-faire et de la longue expérience pratique de nos intervenants, avec la garantie que le lien avec la pratique et les besoins réels des clients sont toujours au premier plan.

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Nous sommes spécialisés dans les formations à la gestion du stress, à l'équilibre de vie et à la prévention du burnout. La psychologie de la santé. Nos séminaires, conférences et coachings sont adaptés aux besoins des professionnels - axés sur la pratique et la mise en œuvre. Coachings en ligne également. Meilleures évaluations sur Google.

Nos domaines d'action : Entraînement à la gestion du stress, entraînement à la résilience, entraînement mental, pleine conscience & méditation, gestion du temps + de l'organisation, équilibre psychique, relaxation, nutrition & nourriture antistress, intelligence émotionnelle, promotion de la santé en entreprise. Grâce à notre offre de formation continue, vous devenez résistant au stress et gagnez en qualité de vie.

Pour les entreprises, nous élaborons des concepts de formation sur mesure pour renforcer les compétences des cadres et des collaborateurs en matière de stress (conférences, séminaires).
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Conseil de lecture : le guide stress away-® d'Evi Giannakopoulos.
AUSGESTRESST - La joie de vivre à l'état pur en 9 stratégies
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Grâce à des modèles simples et fascinants issus de la neuropsychologie, nous allons chercher vos collaborateurs à tous les niveaux et élaborons avec eux des stratégies concrètes pour relever les défis de leur quotidien individuel.
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Je suis reconnue par le BSO et j'apporte beaucoup d'expérience et d'enthousiasme en matière de direction. Mon travail se caractérise par une grande proximité avec la pratique et une forte concentration sur la durabilité et l'efficacité personnelle.
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