En tant que conseillère en formation, je vous explique ici, à l'aide de5 faits,ce que vous pouvez changer en vous et dans votre situation professionnelle grâce à un cours de training autogène. Le siteMéthodes de relaxationrepose sur le principe d'une forme d'autohypnose qui permet de trouver le calme par la concentration mentale. L'effet ainsi obtenuAugmentation des ressourcespermet de réduire le stress, de remédier à la fatigue et au manque de concentration. Les participants au cours peuvent bien sûr utiliser cette technique très appréciée.utiliser pour son propre bénéfice.Et aussi, parFormation au training autogènede transmettre son savoir-faire de formateur/formatrice en autogestion pouraider les patients de manière ciblée.L'effet relaxant peut être perçu immédiatement, mais chaque répétition des exercices renforce encore la détente. Ici aussi, beaucoup de pratique fait la différence.
Le principe du training autogène représente une forme d'autohypnose qui a pour conséquence une commutation des fonctions corporelles végétatives dans un état de repos. L'état de détente n'est pas atteint indirectement par un processus volontaire, la contraction consciente des muscles, comme dans le cas de la relaxation musculaire progressive. On atteint le calme directement par la concentration mentale. Les exercices du training autogène s'effectuent dans une posture spéciale, en position assise ou couchée. L'état de relaxation s'installe automatiquement grâce à certaines formules répétées plusieurs fois. Pour y parvenir, il faut un certain temps d'entraînement avec des instructions appropriées. Alors que les exercices du niveau inférieur (lourdeur, chaleur, cœur, respiration, plexus solaire, tête) servent principalement à influencer les processus physiques, le niveau supérieur (imagination images) fait appel à une technique de rêve éveillé.
Le training autogène permet aux thérapeutes d'apporter une détente aux personnes stressées, épuisées et déconcentrées. Cette méthode thérapeutique permet d'augmenter les ressources. Avec un "cours de training autogène", les participants peuvent apprendre cette méthode de relaxation pas à pas. Pendant le cours, ils apprennent comment cette méthode de relaxation traditionnelle peut aider en cas de stress, de pression, d'irritabilité, d'anxiété et de problèmes d'endormissement. L'autosuggestion est une méthode de relaxation éprouvée qui agit sur le système nerveux végétatif, ce système non influençable par la volonté qui régule par exemple la pression artérielle et la respiration. Les exercices vous conduisent à la relaxation profonde, qui est la pierre angulaire de la santé physique et mentale. Le simple fait d'imaginer la chaleur ou la lourdeur provoque une réaction vérifiable du corps : la peau se réchauffe, les muscles se détendent et le pouls ralentit. Vous devenez plus calme, plus attentif et plus résistant. En revanche, le stress chronique affaiblit des fonctions importantes dans le corps, comme le système immunitaire.
Ce sont lescinq avantages principauxde la formation au training autogène avec certificat :
Dans le cours de training autogène, les participants apprennent et assimilent des exercices pour la musculature, la circulation, la respiration, la tête et les organes internes. Ils peuvent ainsi relâcher les tensions et apaiser leur corps et leur esprit. Les contenus d'apprentissage suivants sont transmis :
Grâce à ces connaissances, ils peuvent comprendre le "langage du corps", par exemple, la température du corps peut être influencée indépendamment de la température extérieure. Les diplômés sont en mesure d'utiliser des méthodes d'autosuggestion pour soulager des symptômes tels que les maux de tête ou les tensions.
Plus on utilise le training autogène (idéalement tous les jours au début), plus on peut intérioriser la méthode et ses processus. Cela permet une utilisation ciblée. Grâce à de nombreuses répétitions, on apprend un déroulement automatisé. Dans le training autogène, comme dans toutes les activités sportives, il s'agit de créer sans cesse de nouveaux stimuli. Notre corps s'adapte à ces stimuli et devient de plus en plus performant avec le temps. Il est ainsi possible d'entrer profondément dans la relaxation et d'être détendu au fil du temps. Un savoir-faire qui s'avère certainement payant pour ceux qui le maîtrisent. Des méthodes de suivi possibles seraient l'entraînement mental, la méditation ou le yoga.
Linda, deine Weiterbildungsfinderin