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Beschreibung

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Resilienztraining - Widerstandskraft trainieren

Der gesellschaftliche Druck wächst stetig. Vom kleinen Kind bis hin zum gewachsenen Geschäftsmann; sie alle spüren Leistungsdruck und ein allgegenwärtiges Konkurrenzdenken kann sehr belastend sein für die Psyche. Stress - privat, in der Schule oder beruflich - wirkt sich auf die Psyche aus und hinterlässt früher oder später seine Spuren. Nicht selten werden Menschen auch physisch krank, weil sie den psychischen Stress nicht mehr etragen.

Was heist es, seine Resilienz zu trainieren oder zu erhöhen? Resilienz bezeichnet die innere Widerstandskraft, die uns dabei hilft, mit schweren Situationen, Druck, Rückschlägen, Krisen und harten Schicksalsschlägen auf eine konstruktive Art umzugehen und den Prozess dabei bewusst zu erleben, ohne dass dieser dabei eine negative Auswirkung hat. Resilienz wird demnach auch als psychisches Immunsystem bezeichnet. Ein Resilienztraining kann also auch als Burnoutprävention.

Beim Resilienztraining soll die eigene Resilienz gesteigert werden. Dabei geht es insbesondere um präventive Themen; wie bleibe ich gesund? Ausseredem geht es darum, die eigene Wahrnehmung zu schärfen und die Kraft im Inneren zu stärken.

Studien bestätigen, dass ganz verschiedene Faktoren eine positive Resilienzentwicklung fördern. Viele Faktoren sind Kompetenzen, die jeder lernen kann. Im Resilienztraining geht es deshalb darum, diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu stärken, während gleichzeitig Belastungen abgebaut werden. In einem Training wid vermittelt, wie man um sich selbst besorgt sein kann und Verantwortung übernimmt für sich selbst. So kann man z.B. lernen, Nein zu sagen und Herausforderungen nur gezielt anzunehmen.

Dies wird in Selbstreflexion, Erfahrungsübungen, Gruppenarbeiten erlernt, wobei sich der Trainer auch Interventionen aus der Salutogenese und Techniken der Neurolinguistischen Psychologie bedient. Danach erfolgt der begleitete Transfer in den Alltag.

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