Stressmanagement: Anbieter, Schulen, Infos, Fragen, Antworten

Ein Mann kann sich gemütlich in seinem Stuhl zurücklehnen – er hat gelernt, wie mit stressigen Situationen umzugehen.
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Suchen Sie ein Stressmanagement-Seminar? – Hier finden Sie passende Schulen sowie weitere Infos, Tipps und Hilfsmittel zur Weiterbildung.

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Stressmanagement: Profitieren Sie von erfolgreicher Stressbewältigung

Heutzutage leidet bereits jeder vierte Arbeitnehmer unter den Folgen von Stress am Arbeitsplatz, so das Ergebnis einer Studie der Europäischen Union. Und dies hat auch Auswirkungen auf seine Arbeit, denn mindestens 60 Prozent aller Fehltage gehen auf die Folgeerscheinungen des Stresses zurück. Dies hat gravierende Auswirkungen für viele Unternehmen, die dadurch oftmals unter erheblichen finanziellen Einbussen zu leiden haben. Für Arbeitnehmer wie Arbeitsgeber ist eine solche Situation mit vielerlei Schwierigkeiten verbunden, die meist erhöhte Aufmerksamkeit beider Parteien bedarf.

Stressmanagement lautet hier das Zauberwort, das es ermöglicht, die Auswirkungen des Stresses zu minimieren und die Krankheitstage damit gleichermassen zu senken. Stressmanagement ist keine dahingeworfene Bezeichnung für suspekte Entspannungstechniken oder trivialen Hokuspokus, wie dies leider immer noch viele Unternehmer und Betroffene vermutet wird, sondern steht bereits seit längerer Zeit für klare und erfolgsversprechende Anleitungen zum kontinuierlichen und anhaltenden Stressabbau und effektive Stressbewältigung. Ratsam ist es, sich nicht alleine daran zu machen, mit Techniken zum Stressmanagement zu versuchen, das bevorstehende Burn-out zu verhindern, sondern sich ernsthaft beraten und professionell helfen zu lassen.

Dazu bieten viele Schulen und Anbieter landesweit erstklassige Seminare und Kurse zum Thema Stress Management an, die alle darauf abzielen, behutsam auf das Thema hinzuarbeiten, Gründe aufzudecken und Lösungen aufzuzeigen, damit der aufgestaute Stress nicht gefährliche Folgen mit sich bringt. Vor allem Kurse für Firmen erfreuen sich immer grösserer Beliebtheit, da der Arbeitgeber auf diese Weise aktiv das Stressmanagement seiner Mitarbeiter in die Hand nimmt und dadurch letztendlich auch sich selbst als Unternehmer nützt. Seminare zum Stressmanagement für Firmen finden Sie hier direkt auf www.ausbildung-weiterbildung.ch, ebenso wie Kurse gegen Burn-out, für die richtige Work-Life-Balance, Mobbing, Selbstmanagement sowie viele weitere Themen.


Fragen und Antworten

Ein Seminar Stressmanagement beinhaltet folgendes:

  • Grundlagenwissen, Entspannung und Aktivierung
    • Ihre Stressfaktoren frühzeitig erkennen
    • Muster im Stress erkennen
    • meine Prägungen und Konditionierungen, weshalb ich immer wieder vor ähnliche Probleme gestellt werde
  • Selbststeuerung, Selbstwirksamkeit, Resilienz
    • Verstehen des körperlichen und psychischen Frühwarnsystems
    • Eliminieren der Stressverstärker
    • Reflektion der körperlichen Stressreaktion
    • Definition des persönlichen Stresstyps
    • Standortbestimmung eigenen Stressmanagements
    • Persönliche Ressourcen: Rahmenbedingungen und Glaubenssätze
  • Sinnvolle Stressbewältigung
    • Balance zwischen Beruf, Familie und Freizeit finden
    • Verhaltensänderung unter Stress erkennen
    • Körperliche und mentale Vorgehensweisen zur Stressprävention und Burnout Prävention
    • Nutzen kurz- und langfristiger Techniken zum Stressabbau
  • Stressabbau
    • Arbeitseffizienz und Lebensfreude mithilfe eines intelligenten Wechsels zwischen Anspannung und Entspannung bewahren
    • Anwenden von Methoden der Stressbewältigung
    • Schnelle Erholung mit Atemtechniken
    • Achtsamkeitsübungen zwecks innerer Ruhe
    • Routinen für progressive Muskelentspannung finden
    • Techniken der Autosuggestion verinnerlichen
    • Stress verhindern durch aktives Pausenmanagement, Priorisierung gemäss eigenen Arbeits- und Lebenszielen
    • Strategischer Umgang mit Stress und Umgang mit stressigem Verhalten
    • Entkräften von externem Druck
    • Formulieren eines persönlichen Plans zum Stressabbau
  • Mitmenschen im Umgang mit Stress unterstützen

Folgende Sofortmassnahmen können gegen Stress angewendet und als Stressmanagement Training einsetzt werden:

  • Gedanken sortieren und Probleme strukturiert angehen. Dabei hilft es, wenn du deine Gedanken in Ruhe sortierst.
  • Fokussieren: Auch wenn du vor lauter Aufgaben nicht mehr weisst, wo dir der Kopf steht, versuche dich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und diese zu erledigen. Strukturiertes Arbeiten steigert die Produktivität und motiviert dich, wenn du Zwischenziele erreichst.
  • Mache eine Pause: In kurzen Pausen kannst du neue Energie tanken und dich ablenken. Schon 5 bis 10 Minuten können hilfreich sein, um auf andere Gedanken zu kommen. In dieser Zeit solltest du dich auch vom Bildschirm entfernen und vielleicht ein Buch in die Hand nehmen.
  • Iss Schokolade: Dass Süsses glücklich machen kann, wussten wir schon lange. Jetzt ist es auch wissenschaftlich bewiesen. Dunkle Schokolade fördert die Bildung des Glückshormons Serotonin. Das macht uns nachweislich ruhiger und glücklicher.
  • Sich bewusst eine Auszeit nehmen: Das kann ein gutes Buch am Abend sein, ein Treffen mit Freunden oder ein heisses Bad.

Stress ist ein Zustand der Alarmbereitschaft des Organismus, der sich auf eine erhöhte Leistungsbereitschaft einstellt. Stressbelastungen werden durch Umstände wie längere Arbeitszeiten, höhere Arbeitsintensitäten, unscharfe Trennung zwischen Job und Privatleben oder beispielsweise das Angst vor dem Versagen sowie viele weitere ausgelöst. Stressmanagement dient als Prävention von Stress, deren Interventionen entweder beim Individuum direkt (im Rahmen einer Verhaltensprävention), auf organisatorischer Ebene im Unternehmen oder in einzelnen Abteilungen (Verhältnisprävention) oder an der Schnittstelle zwischen Unternehmen und Arbeitnehmer ansetzen.


Den richtigen Seminaranbieter finden

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Redaktionelle Leitung:

Stefan Schmidlin, Bildungsberatung, Content-Team Modula AG

Quellen

Website des Schweizerischen Sekretariats für Bildung, Forschung und Innovation SBFI , Website www.berufsberatung.ch (offizielles schweizerisches Informationsportal der Studien-, Berufs- und Laufbahnberatung) sowie Websites und anderweitige Informationen der Berufsverbände und Bildungsanbieter.


Erfahrungen, Bewertungen und Meinungen zur Ausbildung / Weiterbildung

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Sich weiterzubilden ist nicht nur wichtig, um die berufliche Attraktivität halten bzw. steigern zu können, nach wie vor ist die Investition in eine Aus- oder Weiterbildung der effizienteste Weg, um die Chancen auf eine Lohnerhöhung zu steigern.

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Praxis AOP bietet Beratung, Coaching, Trainings, Kurse und Seminare sowie Modertation im Bereich Arbeit, Organisation und Personal für Mitarbeitende, Führungspersonen sowie Teams und Grossgruppen an.

Unser anwendungsorientierter Arbeitspsychologe, Daniel Birkhofer führt zusammen mit seinem Team auch spezifische Evaluationen durch, entwicklet wissenschaftlich fundierte und praxisnahe Konzepte in der Personal-, Team- und Organisationsentwicklung und setzt sie mit Ihnen zusammen um (Projekte).

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